Punnarijeet x 2

Sokerin ja hötön poisjättö toimii täälläkin ja painoa on tippunut kilon verran. Vaa'alla kävin vaatteet päällä, joten mahdollisesti hieman enemmänkin on paino tullut alas. Ihan tosi jeejee! Plussana vielä sokerin pois jäämisestä on huomattavissa tasaisempi iho kasvoilla ja vähäisempi näppylöiden määrä. :)

Tästä on hyvä jatkaa ja suunta oltava alaspäin ensi viikollakin.

Punnarijeet

Tänä aamuna vaaka näytti siltä kuin 1.4 kg olisi hävinnyt tämän naisen painosta! :) Mahtavaa! Sokerin jättäminen ruokavaliosta oli ehkä maailman paras päätös!

Tapahaastepäivitystä: Eilen sain vihdoin tehtyä viimeisen haasteen kirjasta Laihdu, älä laihduta. Kirja on tuonut todella paljon hyvää minun päiviini ja sisäiseen dialogiin, että ei voi kuin suositella.

Olo on tosi hyvä, ulkona on ihanaa kesähellettä ja ensi viikolla täytän pyöreitä! :)

Paino jumittaa

Jumittaa kuitenkin siksi, että en saanut aikaiseksi joka päivä kirjata syömisiäni Sulamoon, joten olen syönyt sitten melko tarkkaan kulutuksen mukaan ja paino ei siis ole tippunut lainkaan. Joka tapauksessa järkevämmän syömisen suuntaan ollaan kuitenkin menossa ja se on hyvä. Herkkuja ja sokerin käyttöä olen vähentänyt reilusti, siitä on hyvä mieli.

Hieno päivä

Paino putosi 200 gr viime viikosta! Ei hassumpaa :) Jos paino putoilis tuon verran joka viikko niin vuoden päästä olisin kymmenen kiloa kevyempi!

Menneellä viikolla olen pohdiskellut paljon omaa elämäntaparemonttia ja fiilistellyt oloani. On ylpeä olo, mikä jo itsessään ei ole minulle mikään tuttu tunne. Ajatus siitä, että painonpudotukseen mennään onnellisuus edellä, tuntuu koko ajan merkityksellisemmältä. Kaiken kaikkiaan hyvä viikko takana ja olo on onnellinen ja tasapainoinen :)

Kirjoittelen lisää tuosta onnellisuusdieettiasiasta varmasti jossain vaiheessa, nyt työhommien pariin. Mutta sitä ennen:

Paljon Onnea isosiskolle <3

Sokeri ja makeutusaineet pannaan

Katselin juuri pari dokumenttia sokerista (Fed up ja Sugar crash) ja päätin, että palaan takaisin samalle linjalle kuin laihdutuksen alussa eli sokeri pois ja keinotekoisia makeuttajia vältän myös. Opetan itseäni pois makeakoukusta.

Tulosta ei synny, jos jatkan jatkuvaa napostelua ja huijaan itseäni sillä, että voisin syödä herkkuja hallitusti tai karkkipäivänä. Ne karkkipäivät venyy ensin kahdeksi päiväksi ja sitten jopa kolmeksi. Parempi pysyä siis kokonaan erossa.

Katsotaan miten käy.

Muutos

Tänään tapahaasteena oli muutos. Mietin ja mietin mitä muuttaisin. En halunnut muuttaa päiväksi pelkkää kampausta tai pukeutumistyyliä, halusin jotain isompaa. Lopulta päätin muuttaa olkkarin järjestyksen!

Ennen

Aikana
(spottaa avulias mäyräkoira)

Jälkeen

Jokainen huonekalu löysi uuden paikkansa ja lopputulos on oikeastaan toimivampi ku aiempi. Huomisen muutos on kokeilla jotain uutta toimintaa. Olen päättänyt mennä kesken työaamun klo 9 yogaan. Kaikkea sitä :D

Punnitustulos

115kg. Ei huvita kirjotella enempää. Itseppä syön mitä syön ja en saa painoa alaspäin omien valintojeni takia. Silti vituttaa.

Viikko VHH:lla ilman kalorien laskemista

Hei ja huomenta!

Aamupaino näytti tänään 121,6 kg. Pudotusta viime viikkoon *rummun päristystä* 1,5 kg :) Tällä jatketaan!

Viime viikolla siis luovuin sokerista ja light-juomista. Siivosin myös ruokavaliosta pois liiat hiilihydraatit ja rajotin juustojen syömistä. Olo on mycket parempi ja jännää on se, että jättäessäni sokerin olen saanut janon tunteet takaisin ja päivisin tulee juotua 1,5 l vettä ihan janoon. Joskus tietenkin enemmänkin.

Jatketaan siis samaan malliin :) Hyvä minä!

Pidettyjä päätöksiä

Viimeksi kirjoittelin, että sokeri- ja lisäainehötöt on heitetty roskiin. Uusia ei ole tullut tilalle. Olen nyt viime torstaista asti ollut vähähiilihydraattisella ja jättänyt myös hedelmät syömättä. Lisäksi olen ahkerasti joka päivä tehnyt tapahaasteita, vaikka niissäkin meinasi mielenkiinto lopahtaa loppuviikosta.

Sokerista vieroittautuminen on onnistunut suht kivuttomasti. Pari päivää olin ärtyneempi kuin yleensä, mutta nyt alkaa sekin väistyä hyvän olon tieltä. Mielitekoja on ollut paljon helpompi vastustaa. Myös tapahaasteet ovat auttaneet ja yksi toinenkin kirja mitä olen lukenut. Selkeästi ajatusmaailma on hieman avartunut ja päänsisäinen dialogi muuttunut positiivisempaan suuntaan.

Huominen punnitus jännittää, koska toivon, että hyvä viikkoni näkyisi tuloksissa miinuksina. Vaikkei näkyisikään, on syyä olla tyytyväinen. Olen oikeastaan tosi ylpeä itsestäni! Jos ei muuta, ainakaan yrittämisen puutteesta minua ei voi moittia :) En kuitenkaan ole laskenut kaloreita, joten paino voi näyttää huomenna oikeastaan mitä vain. Täytyy kuitenkin koittaa muistaa, että ruokavalion ja ajatusmaailman muutos ei tapahdu hetkessä, joten pitäisi antaa muutama viikko aikaa muutokselle. Kun syö hyvin ja tekee oikeita päätöksiä niin enemmin tai myöhemmin on ihannepainossaan.

Loppuun vielä siskolle haastetta! Etsi rauhallinen paikka. Ota hyvä asento. Pistä silmät kiinni. Hengitä muutama kerta syvään. Mieti miltä näytät kun olet tavoitteessasi. Miltä näytät kun kuljet työpaikan käytäviä tai istut puistossa? Mitä sinulla on päällä? Miltä sinusta tuntuu? Miten muut suhtautuvat sinuun?

Tänne ei tarvi kirjoitella haastetta auki ellet halua. Saattaa olla aluksi hankala saada mielikuva päähän, mutta kannattaa kokeilla muutamia kertoja. Kyky rentoutua miettimään valmis mielikuva on osa haastetta. Tsemppiä!

Päätöksiä

Tänä aamuna kaadoin viemäriin kaikki kaapista löytyvät sokeri- ja makeutusainemehut. Lisäksi aloitin päiväni salaatilla ja munakkaalla sen sijaan että olisin syönyt normaalin hedelmäsalaattini töihin päästyäni. Nyt vierottaudutaan sokerista, lisäaineista ja muusta turhakkeesta.

Ni.

Voi masennus

Ei pudotusta :( Plussaa! Tänään paino oli 123,1 kg eli 400gr ylös viime viikosta. Eilen kävin puntarilla (ei ois pitänyt, koska se jos mikä masensi) ja paino silloin näytti samaa kuin viime viikon.

Tänään siis ketutti. Oikein kunnolla. Ja harmitti ja masensi ja halutti heittää koko homma taas kaivoon ja mitä kaikkea. Koitin kuitenkin asian nähdä siten, että koska en ole merkannut kaloreita ja keskittynyt vain haasteisiin onko tuo nyt ihmekkään ettei pudotusta tule. Olen lisäksi unohtanut veden juonnin kokonaan mikä varmasti vaikuttaa myös.

Tänään söin suklaalevyn. Kokonaisen! Töissä :( Surullisinta siinä on varmaan se, että normaaliin käyttäytymiseen verrattuna sekin oli sinänsä vähemmän kuin mitä normaalisti mätän. Jos päivän ketutusrutiini olisi mennyt kuten aina, olisin suklaalevyn lisäksi ostanut vielä jotain muuta ja kotia päin lähtiessä vielä pussillisen lisää. Jotain on siis muuttunut pääkopan sisällä, koska ohitin kaupan ilman kovin suuria tahtojen taisteluita.

Koitan miettiä asiaa näin: kalorien laskeminen on turhaa touhua tällä hetkellä, ennen kuin saan pääkoppani siihen kuntoon etten itseäni petaa epäonnistumiseen. Keskityn siis edelleen tapahaasteisiin, koska ne ovat auttaneet ja koitan juoda enemmän vettä. Tiedän, että paino lähtee putoamaan vauhdilla tai ainakin tasaiseen tahtiin kunhan otan taas kalorilaskurin käyttöön, joten nyt keskityn muuttamaan huonoja tapojani ja muodostamaan laihdutukselle suotuisat olosuhteet.

Huoh.

Pientä pudotusta

Aamun paino oli 114,5kg eli laskua puoli kiloa. Hieman taas omaa saamattomuutta, että paino laski vain puoli kiloa, mutta täytyy tietenkin olla tyytyväinen, koska alaspäin sekin on. Mulla on aika suuria ongelmia pysyä ruodussa ja kaiken järjen vastaisesti mussutan vähän väliä jotain sokerista.

Ajatustyötä ja itsensä motivoimista täytyy tehdä edelleen, jotta saisi pääkopan kuosiin.

Tapakoulun tunnelmia

Tällä viikolla starttasi viikko 2 tapahaasteissa Laihdu, älä laihduta -kirjan opastamana. Ajattelin siis kirjailla hieman tunnelmia ja kuulumisia sen osalta :)

Ensimmäinen viikko keskittyi lähinnä rutiinien rikkomiseen: kokeile uutta, jätä x tai y tekemättä tänään jne. Toisella viikolla olen päässyt harjoittamaan enemmän ajatusmaailmaani. Kirja mainitsee 7 eri persoonaan vahvasti sidottua taipumusta ja niiden ääripäät. Sitten kirja ohjeistaa laittamaan ääripääasteikolle oman persoonan ja tekemään jonkun annetuista tehtävistä, jotka ovat normaalin käyttäymisen vastaisia. Kaikki tehtävät ovat luonteeltaan tosi positiivisia, joten hampaiden kiristelyä ei tarvi harrastaa.

Kuluneena 3 päivänä olen harjoittanut ajatusmaailmaani olemalla jämäkämpi mielipiteissäni ja teoissani, olematta anteeksipyytelemättä olemassaoloani ja olemalla itsekkäämpi ja muokkaamalla vapaa-ajan energiatasoani pirteämpään suuntaan. On ollut jännä huomata miten paljon ajatuksia tapahaasteista syntyy ja miten selkeäksi omat haitalliset ajatuskuviot ja päänsisäiset dialogit muodostuu. Lisäksi olen huomannut tekeväni tavoistani poikkeavia ratkaisuja päivän mittaan ihan mielenkiinnosta.

En tiedä paljonko positiivista vaikutuksista on kirjan ansiota ja kuinka paljon tämän hetkistä motivaatiotasoa, mutta uskon, että kirjan tehtävillä on ollut vaikutusta. Ainakin olen oppinut itsestäni paljon uutta! Ja sen olen huomannut, että muutama pakko ahmia -hetki on jäänyt toteuttamatta uusien ajatusmallien myötä.

En ole kurkkinut tulevien sivujen tehtäviä, joten en osaa sanoa miten tehtävät kehittyvät ja kuinka monelle päivälle niitä on jäljellä. Jotenkin on mukavaa illalla ennen nukkumaan menoa lukea seuraavan päivän haaste ja pohtia sen toteutusta. Huvinsa kullakin ;)

Vaa'an lukemat

Vaaka näytti aamulla 115kg. Olen tyytyväinen siitä ettei paino ainakaan noussut.