Päivistä sekaisin ja päivän haaste

Olen tosiaan päivistä ihan sekaisin ja ajattelin eilen, että on tiistai, vaikka olikin keskiviikko. No, tänään sitten piti käydä vaa'alla, mutta yllättäen se jäi kaikessa tohinassa väliin. Punnitus siis huomenna aamusella ja tulen erikseen tänne sitten tuloksen kirjaamaan.

Sivuhuomautuksena mainittakoon, että Cayan tulos oli hieno!

Mutta niistä omista unelmista ja siitä, missä haluan olla tasan vuoden päästä. Haluan:

1. Painaa alle 100kg
2. Olla tyytyväinen työssäni
3. Terveempi kaikin puolin
4. Raskaana tai kolmen lapsen äiti

Siinähän niitä unelmia. :) Ja niiden saavuttamiseksi aion:

1. Jatkaa laihduttamista ja pysyä paremmin tavoitteissani sen suhteen.
2. Panostaa uuteen työhöni ja valmistua maisteriksi.
3. Laihtua ja syödä järkevämmin ja sitä kautta pysyä terveempänä.
4. Laihtumisen myötä saada kuukautiskierto säännölliseksi, jotta raskautuminen mahdollistuu.


Hui kauhea! Mutta kai se hyvää tekee kirjoittaa nuo asiat ulos.

Kiitos haasteesta Caya!

Unelmia sylikaupalla

Ihana loma siskon luona takanapäin. Rentoutunut olo ja pää täynnä uusia ajatuksia. Hyviä sellaisia. Lomareissun ajan pidin taukoa tapahaasteista, mutta nyt taas palaan niiden pariin 😊


Ennen kuin ryhdyn kertomaan tämän päivän haasteesta: Punnaritulos. Tänään vaaka näytti 122,7kg eli 200g alas viime viikosta. Hyvä niin.


Ja sitten tämän päivän haasteeseen. Tämän päivän haasteena on kirjoittaa ylös unelmansa. Mikäs sen parempi paikka kun tämä blogi? Here goes.


Tämän päivän tehtävä: Tee lista asioista, jotka haluat olla saavuttanut tähän mennessä ensi vuonna ja listaa konkreettisia keinoja millä voit ne saavuttaa. Älä rajoita itseäsi tai pelkää kirjattuja keinoja. Anna ajatuksen lentää.


Mitä haluan saavuttaa tähän mennessä ensi vuonna:
- Painaa 89 kiloa.
- Olla tyytyväisempi itsessäni ulkoisesti ja sisäisesti
- Olla parempi taiteilijana
- Olla urheilullisempi
- Pitää kauniita vaatteita joka päivä


Konkreettisia keinoja millä voin unelmani saavuttaa:
- Jatkaa huonojen tapojeni muuttamista terveellisimmiksi
- Syödä vähemmän kuin kulutan 80% ajasta
- Luopua vanhoista ryysyistä, lohtuvaatteista ja vaatteista jotka eivät nyt mahdu tai eivät ole koskaan mahtuneetkaan ja ostaa sen hetkiseen painoon sopivia vaatteita
- Luopua vaatteista jotka alkavat olla liian isoja
- Piirtää joka päivä jotain
- Tehdä joku uusi asia joka päivä ja siten parantaa itseluottamustani
- Alkaa käymään salilla/jumpassa ainakin 2sti viikossa
- Joka viikko tehdä yksi rankempi treeni joko lenkin, salin, jumpan tai muun muodossa


Siinä niitä nyt on. Tämän päivän haaste suoritettu. Jännä oli huomata että iso osa keinoista olisi oikeastaan ihan kiva toteuttaa. Haastan Novellan tekemään myös tämän päivän haasteen! 😊

Tökkii

Niin tosiaan tökkii ja pahemman kerran. Mitään kunnollista syömistä en ole kuluneena viikkona harrastanut ja herkkujakin on mennyt. Jos nyt yhden positiivisen asian väkisin haluaa kuluneesta viikosta esiin kaivaa, niin se on se, että ruoka-annokset on pysyneet järkevän kokoisina. Lämpimät ilmat onneksi auttaa siihen ettei halua mässätä hirveesti.

Mutta vaikka kuinka pää laittaa vastaan koko laihdutusasiassa, niin en anna periksi. Sitten mennään paskaviikkoja paskatuloksilla, mutta paino kirjataan ylös ja jossain vaiheessa suunnan on muututtava. Säälin itseäni. :(

115kg.

Punnarituloksia ja pieniä onnistumisia

Tänä aamuna vaaka näytti 122.9 kg. Pari sataa grammaa siis viime viikosta plussaa. Mikähän siinä on, että aina kun vaaka näyttää plussaa haluttais olla päivittämättä tänne niitä tuloksia. Sen sijaan vois vaikka päivittää samaa kuin viime viikolla tai "unohtaa" käydä puntarilla :D Aivan kuin se jotenkin tekis asian paremmaksi. Ihme kynistelyä :)

Tänään on päivä 3 tapahaasteissa. Se tarkoittais yhtä kuin: älä juo lempijuomaasi. Tänään ei siis juoda kahvia eikä mehua. Sokerista vierottautuminenkin on alkanut hyvin. Pieniä haasteita, pieniä onnistumisia :)

Laihdu, älä laihduta

Otsikko on yhtä kuin kirjan nimi. Kirjan, jota mie tällä hetkellä kahlaan läpi. Sinällään kyse ei ole laihdutuskirjasta, koska siinä ei puhuta ruuasta, kaloreista, liikunnasta, hiilihydraateista tai makroravinteista. Sen sijaan kirjassa puhutaan onnellisuudesta ja itselle huonojen tapojen poisoppimisesta.

Miksi mie lue kirjaa onnellisuudesta? Voin suoraan viitata edelliseen kirjoitukseeni. Uskon, että valtava osa minun epäonnistumisista laihdutuksen suhteen kaatuu tunnesyömiseen.

Takaisin kirjaan. Ensimmäisen 70. sivun jälkeen alkaa harjoitukset, joiden tarkoitus on rikkoa totuttuja rutiineja ja varmaankin hoksauttaa mitkä on painonpudotuksen kannalta huonoja tapoja tai ajatusmalleja. Mie olen harjoituksessa/haasteessa nro 1 ja siitä mie haluan tänään tänne kirjoittaa.


Ensimmäisen päivän haaste: älä katso televisiota. 
Ei kuulosta pahalta? Niin mieki ajattelin ennenku tajusin, että hei täähän oikeesti pitää sit tehdä. Allekirjoittanut, kun on hieman Netflix-koukussa ja helposti viettää koko pitkän päivän sohvalla maaten - välillä torkkuen -sarjoja ja leffoja katsellen. Oikeastaan, kun olen kotona - tv on aina päällä, jossain muodossa. Siispä ajatus jopa hieman ahdisti kun sitä eilen mietin.

Päivä alkaa olla pulkassa ja kysymys kuuluu: miten meni? Hienosti! En katsonut Netflixiä, en Youtubea puhelimella, en televisiota, en mitään. Sen sijaan jouduin käyttämään aikani aivan muuhun. Töiden jälkeen lähdin koiran kanssa koirabiitsille, sitten kotiin tekemään ruokaa, tiskaamaan, vähän siivoamaan, sitten sohvalla kirjan lukua, sitten hieman piirtelyä ja Instagramin päivittelyä ja lopuksi vielä koiran kanssa pienelle iltalenkille.

Normaalisti työpäivän jälkeinen ilta näyttää tältä: sohva.

Jännittävää oli huomata, että tv:n kanssa sitä antaa itselleen luvan jumittaa. Sekä fyysisesti että henkisesti. Ilta vain heilahtaa ohitse, kun nyt tuntuu että töiden jälkeistä elämää on kestänyt valtavan pitkään. Huomasin myös, että tuli helpommin tehtyä asioita, ilman että ne jäivät ajatuksen tasolle. Kummallisinta oli kuitenkin se, että kun ei ollut mahdollisuutta katsoa teeveetä, söin päivällisen ja iltapalan ruokapöydän ääressä! Minulla on ollut kauan haluttu ruokapöytä kohta 2 kuukautta ja tänään oli ensimmäinen kerta kun maltoin syödä sen ääressä. Kyllä sitä on hullu.

Tämä päivä meni hyvin! Kohti huomisen haasteita! :)

Ajatuksia painonhallinnasta

Voi tätä minun päätä. Miksi se ei taivu tähän laihdutukseen? Tämä ei kuitenkaan oo mitään rakettitiedettä etteikö sitä osaisi eikä niin kurjaa etteikö sitä jaksaisi. Miksi siis tämä ei onnistu?

Halua on, päättäväisyyttä on, säännöllistä liikuntaa on, ongelmia liiallisesta syömisestä on, järkevät tavoitteet on, osaamista on, mieltymystä terveellisesti syömiseen on. Miksi mie ahmin?

Tuntuu siltä, että ennen kun voin laihtua minun on saatava tämä pää kuntoon. Mitä mie pakenen ruokaan? Mitä tunteita mie korvaan syömällä? Mitä mie saan siitä, että ahmin mielettömiä kasoja kaloreita? Mie en tiiä vastausta.

Yksi asia on kuitenkin varmaa: mie en aio luovuttaa!

Seuraavan kuukauden tavoite on rikkoa rutiinia ja tapoja. Tehdä joka päivä jotain semmoista mitä en normaalisti tekisi. Aion keskittyä asioihin, jotka tekee minut onnelliseksi ja joista saan uusia ideoita ja inspiraatiota. Ennen kaikkea aion olla armollinen itelleni ruuan suhteen. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä että lopettaisin laihduttamisen ja alkaisin syömään herkkuja.

Ykkösprioriteetti on päästä tästä sokerikoukusta.

Nii kerta :) Kyllä tämä tästä! Eikö vaan sis?

... and my temple is too big!

Jos vartalo on temppeli, niin tämä temppeli on kyllä reippaasti liian iso!

Loma siis takana pohjoisen maisemissa ja ihanaahan siellä oli. Liiankin ihanaa, kun mukamas kohtuullisesta syömisestä huolimatta kiloja on tullut takaisin peräti 2! Nestettä varmaan osa, mutta silti. Ei kauheesti mieltä ylennä. Mutta kyllä ne kilot taas laskemaan saadaan, nyt vain uutta yritystä kehiin, jotta paino saadaan laskemaan alaspäin. Loma tai ei, niin joku järki olisi tietenkin ollut hyvä säilyttää syömisten suhteen.


Nauttikaamme hyvistä ilmoista liikkumalla ja syömällä hyvin (ei paljon, vaan laadukkaasti)!

My body is my temple

En tiiä mikä tällä viikolla iski, kun mussutin kaiken vähänkin syötäväksi kelpaavan. Ny turvottaa, on superläski olo ja puntari heilahti heti 3 kiloa ylöspäin. Toki siitä nyt varmaan on pöhötystä suurin osa mutta SILTI! No words.

Taas iskussa

Huomenta!

Tällä viikolla motivaatio ja focus on ollut kohdillaan :) Jeet sille! Vaikka viikonloppuna oli vähän juhulaa, niin viikko on mennyt hyvin. Ensi viikko varmasti vielä paremmin, koska luvassa ei ole mitään kosteeta :)

Asiaan. Tänä aamuna puntari näytti lukua 119,6 kg! Pääsinpäs tasaluvun alle :) Pudotusta viime viikkosta siis  1,5 kg. Seuraava tavoite on päästä alle 117 kilon, johon pitäisi mennä pari viikkoa. Baby steps.

Loppuun vielä quote herra Brian Tracyltä, jonka kirjan No Excuses luin motivaatiopäissäni viime viikolla :) Suosittelen! Ite sain siitä tosi hyvää focusta sekä työpäiviini, että vapaa-ajalle.

 

Kesäkuun ensimmäinen

Unohdin ihan, että tänään on keskiviikko ja punnituspäivä. Hilpasin siis äsken vaa'alle ja vaaka näytti himpan yli 114kg, joten voinee aamupalat ja vaatteet pois laskien sanoa, että paino on sen 114kg nyt! Jee! Niin mukavaa, että suunta on laskeva.

Täytyy kuitenkin todeta, että lukemat olisivat varmasti alemmat, jos ruokavalio olisi pysynyt koko ajan kuosissa. Mutta tästähän on hyvä parantaa, eiköhän me siitä lähetä.

Ensi viikolla on meidän perheen kesälomaviikko rakkaissa pohjoisen maisemissa. Se tietänee epäsäännöllisempää syömistä ja myös sitä ravintolassa herkuttelua. Suunnitelmani on nauttia täysillä ja pyrkiä siitä huolimatta syömään järki mukana. Herkkuja EI ole pakko vetää... koko aikaa. :)
Ensi viikon punnitus siis jäänee välistä (ellei siellä mökillä vaakaa ole), joten palaamme asiaan viimeistään kahden viikon päästä painon suhteen.

Ihanaa Kesää!

Hyvää kesäkuuta!

Hetki on vierähtänyt siitä kun tänne viimeksi kirjoittelin. Katselin juuri viikkotuloksia ja huomasin pieneksi järkytyksekseni, että tässähän on laihuteltu jo melkein 1,5 kk! Ja siitäkin laihuttelusta ainoastaan 2 viikkoa on mennyt ruokavaliollisesti "oikein" :D

Omaan lipsuiluun on montakin (teko)syytä, jotka voisi tässä vaiheessa heittää tiskiin, mutta sen sijaan sanon että MIE OLEN VASTUUSSA.

Tänään puntari näytti semmoista lukemaa kuin 121,1 kg. Tämä tarkoittaa kutakuinkin sitä, että viimeisen 6 viikon aikana paino on tippunut 3,6kg. Hyvä tulos! Sitä en mene kieltämään. Jos en olisi lipsuillut tulos olisi ollut huomattavasti parempi.

Hieman olen saanut motivaationi nurkasta taas otetta, joten olen varma (!), että ensi viikon keskiviikkona saan painoa taas alenemaan. Tavoitteena on saada paino tipahtamaan takaisin tuohon 120kg :)

Painojuttujen lisäksi pitää hieman hehkuttaa sitä, että nyt on kesäkuu! Hyvää kesäkuuta sisko! Tuntuu, että kesä ois jo lopuillaan, kun niin paljon ihania kesäpäiviä ja kauniita aurinkopäiviä takana, mutta nythän se vasta on aluillaan! Nautitaan kesästä, liikutaan ihanissa maisemissa, käydään seikkailemassa koirien kanssa ja annetaan sen painon sulaa ihan itestään! Kyllä sitä jäätelöä ja suklaata ja höpöhöpöä kerkeää syömään ens kesänäki ;)